Körperliebe & Leichtigkeit

Es war nicht immer leicht, meinen Körper so zu lieben, wie er ist. Schmerzen, Verspannungen und der ständige Druck, etwas leisten zu müssen, haben mich oft von mir selbst entfremdet. Doch der Weg zurück zu mir — durch Yoga, Achtsamkeit und liebevollere Selbstgespräche — hat mein Leben verändert.

Heute höre ich auf meinen Körper, gebe ihm Bewegung, wenn er danach ruft, und gönne ihm Ruhe, wenn er sie braucht. Ich spreche liebevoller mit mir selbst und erlaube mir, auch mal nichts zu „leisten“.

Mein Wunsch ist, dass auch du dich in deinem Körper und in deinem Leben wohlfühlst. Es ist nicht immer einfach, sich selbst mit Liebe zu begegnen, aber du kannst das — und du verdienst es. Fang heute mit einem kleinen Schritt an!

Was kannst du HEUTE für mehr Körperliebe & Leichtigkeit tun?

om shanti
Teresa

Achtsamkeit und Ruhe in hektischen Zeiten

Atme bewusst – Nimm dir immer wieder kleine Pausen, um tief ein- und auszuatmen. Spüre den Atem, wie er einströmt und ausströmt, und lass dich von ihm erden.
Finde kleine Inseln der Ruhe – Selbst ein paar Minuten Stille können Wunder bewirken. Setze dich hin, schließe die Augen und lausche den Klängen um dich herum oder genieße die Stille.
Sag auch mal „Nein“- Erlaube dir, Grenzen zu setzen. Du darfst nicht alles und jeden perfekt bedienen. Es ist okay, Nein zu sagen und auf deine Energie zu achten.
Mach eine Sache nach der anderen – Versuche, dich ganz auf eine Aufgabe zu konzentrieren, statt mehrere Dinge gleichzeitig zu tun. Das verringert Stress und schenkt dir mehr Gelassenheit.
Übe Dankbarkeit – Schreibe jeden Abend drei Dinge auf, für die du an diesem Tag dankbar bist. Es hilft, den Fokus auf die schönen Momente zu legen, auch wenn der Tag anstrengend war.
Bewusst genießen – Sei ganz präsent bei einer Tasse Tee, einem Stück Schokolade oder einem Spaziergang. Genieße mit allen Sinnen.
Verzeihe dir selbst – Es ist okay, wenn nicht alles perfekt läuft. Du bist genug, genau so, wie du bist.