Achtsamkeit und Ruhe in hektischen Zeiten

Achtsamkeit und Ruhe in hektischen Zeiten

  • Atme bewusst – Nimm dir immer wieder kleine Pausen, um tief ein- und auszuatmen. Spüre den Atem, wie er einströmt und ausströmt, und lass dich von ihm erden.
  • Finde kleine Inseln der Ruhe – Selbst ein paar Minuten Stille können Wunder bewirken. Setze dich hin, schließe die Augen und lausche den Klängen um dich herum oder genieße die Stille.
  • Sag auch mal „Nein“- Erlaube dir, Grenzen zu setzen. Du darfst nicht alles und jeden perfekt bedienen. Es ist okay, Nein zu sagen und auf deine Energie zu achten.
  • Mach eine Sache nach der anderen – Versuche, dich ganz auf eine Aufgabe zu konzentrieren, statt mehrere Dinge gleichzeitig zu tun. Das verringert Stress und schenkt dir mehr Gelassenheit.
  • Übe Dankbarkeit – Schreibe jeden Abend drei Dinge auf, für die du an diesem Tag dankbar bist. Es hilft, den Fokus auf die schönen Momente zu legen, auch wenn der Tag anstrengend war.
  • Bewusst genießen – Sei ganz präsent bei einer Tasse Tee, einem Stück Schokolade oder einem Spaziergang. Genieße mit allen Sinnen.
  • Verzeihe dir selbst – Es ist okay, wenn nicht alles perfekt läuft. Du bist genug, genau so, wie du bist.

ab dem 16.02. in Tecklenburg: Hatha Yoga mit Flow Elementen

In diesem Kurs verbinden wir die traditionellen Praktiken des Hatha Yoga mit dynamischen Bewegungsabläufen, um eine ganzheitliche und erfrischende Yogapraxis zu schaffen. Diese Kombination aus Hatha Yoga und Flow-Elementen ermöglicht es, Körper, Geist und Atem auf harmonische Weise zu vereinen und dabei Flexibilität, Kraft und innere Ausgeglichenheit zu fördern.

Am 16.02.2024 beginnen wir diese wundervolle Kursreihe und kleine Yoga-Reise.
Hier geht’s zur Anmeldung: Hatha Yoga mit Flow Elementen in Tecklenburg
Ich freu mich auf dich!

❄ Erlebe den Zauber des Winters mit Yoga ❄

Dieses exklusive Yoga-Winterprogramm bietet dir die Möglichkeit Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen und die winterliche Ruhe zu genießen.

Yin Yoga: Du entspannst tief in die Asanas (Haltungen) hinein und stärkst somit Bindegewebe und Faszien. Du kommst in einen sehr ruhigen, aber achtsamen und meditativen Zustand, der dir neue Kraft und Mut verleiht dein volles Potenzial zu nutzen.

Waldyoga: Was gibt es schöneres, als die heilende Kraft des Waldes mit den traditionellen Praktiken des Yoga zu verbinden? Die frische Winterluft und die beruhigenden Klänge des Waldes begleiten dich auf deiner Reise zu mehr Achtsamkeit und Harmonie.

Achtung: Kleine Gruppen! Daher bitte rechtzeitig anmelden. Hier geht’s direkt zur Anmeldung.